|
שמירה על שגרה של תזונה נכונה אינה דבר בזמן שמסביב יש אפשרויות רבות ומגוונות של אוכל, נשנושים וחטיפים שלא בהכרח מיטיבים איתנו. הדבר מתעצם כפליים כאשר מדובר בשמירה על תזונה בריאה ועל דיאטה בחופשה, בה מספר הפיתויים גדול יותר משמעותית. אנשים רבים נתקלים בסוגיה זו בין אם הם מנסים לשמור על חופשה בריאה בישראל או או בחו"ל. במאמר שלפניכם, נציג מספר טיפים לשמירה על המשקל בזמן החופשה.טיפ ראשון – תכננו מראש את התפריטאנשים רבים מגיעים לחופשה בלי תכנון מוקדם, ולרוב היא כוללת ארוחות רבות, נשנושים בין הארוחות, מסעדות שונות ועוד המון דברים שזמינים מאוד ונמצאים בהישג יד, בין אם באמצעות שירות חדרים, ברים פתוחים, מזנוני בופה ועוד. עכשיו, תארו לעצמכם מצב בו אתם מגיעים מראש עם ארוחות או מזונות שאתם בוחרים לוותר עליהם מראש, למשל, לקבוע ימים ספציפיים בהם תאכלו קינוח לאחר הארוחה. הגעה עם תפריט מורכב מראש תקל עליכם בהתמודדות כיוון שלא תצטרכו להתמודד עם ההתלבטות האם לאכול את זה או לא בכל פעם מחדש. טיפ שני – הזמינו חצי פנסיוןחופשות עם פנסיון מלא יוצרות מצב שבו האוכל נמצא מסביבנו בכל שלב ושלב ביום. 3 ארוחות גדולות, עם היצע נרחב של אוכל, בריא ולא בריא כאחד. המון פעמים אנו בוחרים לאכול את כל שלושת הארוחות האלו, הרי שילמנו עליהם, אך בפועל, איננו באמת רעבים ואיננו באמת זקוקים לארוחות האלה. לכן, הזמנה של חצי פנסיון, לא רק שתהיה זולה יותר, אלא גם תאפשר לכם להפוך את ארוחת הצהריים לארוחה קלילה יותר, ולהתמודד בצורה טובה יותר עם שמירה על המשקל. טיפ שלישי – הישארו פעיליםתפריט האוכל הוא לא הדבר היחיד שיסייע לכם לקיים חופשה בריאה בישראל או בחו"ל. עליכם גם להישאר פעילים! הרי בסופו של דבר, שגרה פעילה ותזונה נכונה הינם דברים שהולכים יד ביד, ועלינו להתמיד בכך. אין זה אומר שבמהלך החופשה עליכם להתאמן ולהיות פעילים כבשגרה, אלא פשוט להישאר פעילים, בין אם אלו הליכות מהנות על החוף או בעיר, רכיבה על אופניים, שחייה בבריכה ועוד. כל אלו יוכלו לסייע לכם להישאר פעילים במהלך החופשה. טיפ רביעי – צריכת אלכוהול במינוןאלכוהול הינו חלק בלתי נפרד מתרבות הפנאי המערבית, ואין עם כך שום בעיה. אולם, מבלי לשים לב, ייתכנו מצבים בהם אנו צורכים כמויות גדולות של אלכוהול, בין אם לצד הבריכה לאורך היום, בין אם בארוחות השונות ובין אם סתם כי אנו בחופשה ורוצים להנות מכך. משקאות אלכוהוליים עתירים בקלוריות, ולעיתים מבלי משים אנו מגדילים משמעותית את צריכת הקלוריות שלנו, מבלי לאכול ולשבוע. על כן, חשוב לשים לב לצריכת האלכוהול בחופשה, ולצרוך אותו במידה, בשביל לשמור על צריכת קלוריות מתאימה.
|
